洗澡时被强行侵犯 60 分钟，该怎么办？

在我们的社会中，性侵犯是一种极其严重的犯罪行为，它给受害者带来了巨大的身体和心理创伤。如果您或您身边的人遭遇了性侵犯，以下是一些建议，希望能帮助您应对这种情况。

1. 确保自己的安全：

- 在任何情况下，确保自己的身体安全是至关重要的。尽量避免激怒侵犯者，以免遭受更多的伤害。

- 如果可能的话，尽量寻找逃脱的机会，并尽快离开现场。

- 如果无法逃脱，尽量记住侵犯者的特征，如外貌、衣着、口音、身体特征等，以便日后提供给警方。

2. 寻求医疗帮助：

- 尽快寻求医疗帮助，进行身体检查。这可以帮助您及时发现并处理任何可能的身体伤害，并提供证据支持您的报案。

- 医疗帮助也可以提供心理支持和创伤护理，帮助您处理身体和心理上的创伤。

3. 尽快报警：

- 性侵犯是一种犯罪行为，您有权利和责任向警方报案。尽快拨打当地的报警电话，向警方提供侵犯者的信息和您所知道的情况。

- 配合警方的调查，如实提供相关信息和证据。警方的调查可以帮助您维护自己的权益，并将侵犯者绳之以法。

4. 寻求心理支持：

- 性侵犯对受害者的心理造成了极大的创伤。寻求专业的心理支持是非常重要的。您可以咨询心理医生、心理咨询师或加入受害者支持组织，他们可以提供您所需的心理支持和治疗。

- 与亲朋好友分享您的经历，也可以帮助您减轻心理压力，获得情感上的支持。

5. 保留证据：

- 如果可能的话，尽量保留与侵犯有关的证据，如侵犯者的衣物、毛发、指纹等。这些证据可以帮助警方进行调查和起诉。

- 您也可以保存任何与侵犯有关的通讯记录、短信、邮件等，这些也可能成为重要的证据。

6. 了解您的权利：

- 了解您在这种情况下的权利和法律保护是非常重要的。您可以咨询律师或相关机构，了解您的权益和可以采取的法律措施。

- 您也可以了解当地的受害者支持服务和资源，他们可以提供帮助和支持。

7. 避免自责和羞耻感：

- 请记住，性侵犯不是您的错，您是受害者，不应该承担任何责任或感到羞耻。请尽量避免自责和自我否定的想法，相信自己有能力走出这段困境。

8. 关注自己的身心健康：

- 性侵犯对身心健康造成了极大的影响。关注自己的饮食、睡眠和运动，保持良好的生活习惯。

- 给自己时间和空间去恢复，不要对自己施加过多的压力。

如果您遭遇了性侵犯，尽快采取行动是非常重要的。寻求医疗帮助、报警、寻求心理支持和保留证据都是您可以采取的措施。了解您的权利和关注自己的身心健康也是至关重要的。请记住，您不是一个人，有许多人愿意提供帮助和支持。